很多人覺得好習慣難養成，但壞習慣卻戒不掉，這是因為壞習慣的吸引力比好習慣大很多。《原子習慣》有提到，從「提示─渴望─行動─獎賞」的行為架構來看習慣的養成跟戒除，或許比較有眉目一點。
以小明的例子來說，知道提示的策略後，小明決定把手機收在不顯眼的地方，然後把書本放在沙發旁邊，這樣子他坐下來伸手就可以拿到書，這樣閱讀的機率就比較高了。改變後的前幾天，他覺得狀況有好一點，晚餐後坐在沙發上的確都從閱讀開始，而不是滑手機。但是讀了15分鐘的書之後，他開始覺得注意力沒那麼集中，眼睛看著書本，然後思緒不知道飄到哪兒去，等到回神的時候，書中的內容早就忘記了。
這是因為閱讀對於小明而言，沒有吸引力，所以縱使小明開始閱讀，注意力也會很快就渙散。而當我們成功開始進行一個行為之後，接下來要面對的問題是如何把注意力放在行為本身不飄走？答案是讓行為變得有吸引力，設法打造那種擋不住的感覺，讓我們渴望去做那個行為。
提升習慣吸引力的策略有三種，第一種叫做誘惑綑綁，道理很簡單，就是做完我需要培養的習慣之後，緊接著一個我想要的習慣，例如爸媽對付不吃飯的小孩時，常會用這招：「把飯吃完就給你喝飲料」，其實這招用在習慣的培養也有效。小明喜歡在睡覺前坐在按摩椅上按個30分鐘，讓身體放鬆一下，他決定把閱讀跟坐按摩椅連結起來，他給自己設第一個規則：閱讀時間只要超過30分鐘，閱讀結束就可以馬上去坐按摩椅，他想利用對按摩椅的渴望，驅動他的閱讀。
第二個提升習慣吸引力的策略叫做「儀式」，儀式行為本身沒有甚麼太多的意義，但是可以在心裡創造一個特殊的感覺，這種感覺大多數綜合了慎重感以及神聖感。我們可以自己創造一個儀式，在執行困難的習慣之前，先做一件喜歡的事情。小明喜歡喝威士忌，除了喜歡威士忌的味道之外，他更愛的是啜飲威士忌帶來的感覺，那是一種品味！小明決定在每天的閱讀前，先倒一小杯威士忌，然後邊拿著酒杯邊閱讀，這種夢幻感就好像在演偶像劇！他喜歡這種調調，所以他決定就這樣子試試看。
第三個提升吸引力的策略是社交壓力，大多數人有從眾性，大家在幹嘛，好像我也要一起做，才顯得我不是邊緣人；人也會模仿權威人士的行為，就好比半澤直樹在紅的那陣子，UCC黑咖啡賣得特別好；人還會模仿親近的人的行為，有時候家人在幹嘛，我們也想要模仿看看。小明的家人沒有閱讀習慣，他也不太知道誰看了很多書，雖然他認同「知識工作者」這個身分，只是不知道知識工作者在哪聚集，不過小明倒是做了一件事情，他在臉書上向朋友宣告他要培養閱讀的習慣，所以如果朋友在他應該是閱讀時間看到他在瀏覽臉書，朋友就會督促他放下手機，打開書本。
幫習慣打造渴望的感覺，可以讓習慣行為在突破一開始的阻力之後，再持續一點點，有時候就是那個一點點，幫助我們脫穎而出。誘惑綑綁加上儀式感，再透過社交壓力的加持，可以協助我們打造那種擋不住的感覺，一旦那種感覺成功培養起來，渴望就會自動的驅動我們完成我們想要完成的行為！
(待續)