依照維基百科的定義，分心指的的注意力抽離目標而干擾接收目標區資訊的過程。分心的成因可能是：無法專心、對注意力目標區的事物沒興趣、有比注意力目標區更新奇、更有吸引力、或緊急且重要的人事時地物。
以上這段文字符合大家對於分心的認知，不過這種定義有點太過負面表述，分心也是有好處的，處於分散注意力狀態的大腦是最有創意的模式。
分散注意力模式
我們的大腦在放空的時候，會自動做三件事情，地一件事情是設定目標跟規劃未來，第二件事情是充電跟養精蓄銳，最後一件事情是培養創意。
當我們在放空的時候，思緒會在過去、現在跟未來之間遊走，大腦會神遊到未來是因為我們對前景的偏好，當我們集中注意力時，思緒幾乎只會集中在過去跟現在，但是分散注意力時，我們很容易思考到未來。分散注意力模式讓我們更有目的的工作，因為大腦會自動比對現在跟未來。
而且分散注意力模式跟極度專注模式兩者是相輔相成，練習極度專注力模式以及用心管理注意力，可以擴大注意力的空間，而擴大注意力空間又可以讓分散注意力模式的成效變好。
創意的關鍵
心理學上有一個現象叫做蔡格尼效應，指的是相較於已經完成的工作，人們比較容易記得未完成的，或是被打斷的工作。當我們想要集中注意力時，蔡格尼效應就很煩人，那些沒完成的工作時不時就會突然跑出來佔據我們的注意力，不過如果當我們想要分散注意力時，蔡格尼效應就會幫很大的忙。
當我們處於習慣性分散注意力時，那些未完成的工作就會跑出來，然後開始佔據我們的思緒，這時如果剛好外在環境的刺激因子跟未完成工作的模式很像的話，那外在環境的刺激因子就有可能成為我們解決問題的關鍵。
所以想要觸發靈感的話，首先要刻意的不要完成任務，接著要沉浸在刺激比較多的環境，然後再刻意的讓我們處於分散注意力模式，這樣就會有比較高的機率產生靈感。
分散注意力方式
有三種分散注意力的方式，剛好對應著三種情境。
如果我們需要識別當下的想法，就要採用捕捉思緒模式，這種分散注意力的方式是放任思緒漫遊，然後我們捕捉任何冒出來的想法，用這種方式分散注意力，大腦會用一種我們意想不到的方式把思緒串聯在一起。
如果我們要思索特定的問題或想法，就要採用解題模式，腦中想著問題，然後讓思緒繞著問題打轉，用這種方式分散注意力，通常都可以想出解決問題的方法，而且想到的方法可行性都很高。
如果我們要發想某件事情，就要採用習慣模式，一邊執行簡單的任務，一邊捕捉大腦浮現出的構想和計畫，用這種方式分散注意力，我們可以串聯很多原本想不到的構想，這是最適合用來充電的模式，也是最強大的分散注意力模式。
結語
分散注意力模式是大腦最富創意的模式，不過我們需要花點時間練習，最好的方式是將極度專注力模式與分散專注力模式的使用時機搭配我們一整天的作息，在每天活力最旺盛時，進入極度專注力模式，而在精力最少時，進入分散注意力模式，這樣子的效果最好。
在現代的社會中，隨著資訊量的暴增，注意力是一項很寶貴的資產，注意力的集中與分散，就好比賽車的油門與剎車，好的賽車手知道剎車是為了再次加速，把注意力分散是為了再次集中注意力，只有了解注意力的集中與分散的道理，我們才可以把注意力發揮到極致。