電玩裡的壞蛋可以激發我們的創意跟大腦，就像超級瑪莉中一直出現的烏龜一樣。很多非數位的遊戲也有壞東西，例如高爾夫球的沙坑跟水坑，以及拼字遊戲的字母。
日常生活也有壞蛋，他們讓事情變得更複雜，不過有時候會讓我們發展出意想不到的技能跟策略。
想要讓人生過得更好，那就需要具備心理彈性，也就是面對困難的勇氣，無論是玩遊戲或是現實生活中，我們要能夠面對挫敗和負面事件，知道何時該撤退、何時該整備，直到準備可以再次嘗試為止。不挑戰一下自己，怎麼知道自己能走多遠？
心理彈性
心理彈性，也就是韌性，由兩個重要的元素組成：對困難事物認知增強，以及應對的意願升高，用遊戲的觀點就是找出壞蛋跟對抗壞蛋。
當然每個人的生活中都有一些其它的壞蛋，假裝問題不存在，並不會解決問題。相反的，把這些壞蛋們辨識出來，我們就可以找到跟它們對抗的策略，其實這些壞蛋們是我們生活的一部分，我們載往目標邁進的路上，難免遇到挫折。不過我們最後一定會發現，無論壞蛋有多難纏，我們一樣有能力過著有意義的生活。
在對抗壞蛋的過程中，我們不應該只依賴一種策略，掌握多項策略可以讓我們在對抗壞蛋時更有韌性。當壞蛋偷襲我們或是聯手時，有多項策略的依靠，我們就可以比較敏捷，也不會因為沒招可使就舉手投降。
誰是壞蛋
在遊戲中，劇情的架構已經設定好了，誰是好人誰是壞蛋很明顯，所以我們在遊戲中只需要對抗壞蛋即可，但是在現實生活中，劇本的詮釋權力掌握在我們的手中，所以我們要定義在往目標邁進的路上，那些是拖住我們的壞蛋。
第一個常見的壞蛋是「黏黏精靈」，它會讓我們黏在沙發或是床上一整天。第二個常見的壞蛋是「Elsa的邪惡表妹」，它會用冰冷的外殼把我們凍起來，讓我們一整天都無法與人產生有意義的互動。第三個常見的壞蛋是「雙頭獸」，它常常讓我們找到不作為的藉口。最後一個常見怪獸是「罪惡感雙胞胎」，它把正面的感恩扭曲成罪惡感。
把現實生活的阻礙化成遊戲中的壞蛋，會讓我們比較聚焦，必且開始構思對抗的策略，當然每個人因為自身的狀況，需要對抗的壞蛋不盡相同，不過世界上人這麼多，總會找到一些志同道合的同伴，大家就可以分享對抗壞蛋的經驗與策略，搞不好別人有效的策略，用在我們身上也有效。
對抗策略
有效對抗壞蛋的策略有五種，分別是避免、抗拒、調適、挑戰以及轉化。
避免是最簡單的策略，面對壞習慣的來襲，最簡單的就是不要去做。避免策略雖然最簡單，但是最沒用，因為人的意志力沒有強大到每次面對壞習慣來襲，都可以避免，尤其是當我們意志力快耗盡或是認知疲勞時，避免策略就會失效。
抗拒是第二種對決的方法，當有負面思想時，我們就設法扭轉；當深陷痛苦時，我們就設法舒緩；當覺得孤立時，我們就建立連結；當事情延宕時，我們就著手進行。克服心理的靜摩擦並且凍起來之後，事情就會順利許多。
第三種對決方法是挑戰，問自己：這樣做真的對自己無益嗎？例如缺乏自信時，就問自己：為何缺乏自信？這很重要嗎？有沒有可能缺乏自信也可以過得很快樂呢？重點是要持續地告訴自己，那些壞蛋並沒有想像中的厲害，無論是否可能降低或消除不適感及壓力，我們都有追求重要目標和夢想的自由。
如果無法對決，那我們就要是著調適，這意味著做出重要改變或發展長期策略。在棒球比賽中，有些投手除了可以跟打者直接對決之外，還可以讓打者頻頻打出內野滾地球，這種投手在賽場的生存時間就比較久，我們要像這種投手學習，如果無法跟壞蛋對決並取勝的話，那就讓壞蛋頻頻打出內野滾地球，這樣子我們的損害程度就可以控制。
最後，連調適策略也無法讓壞蛋出局的話，我們就要學習轉化，讓壞蛋變成我們能量回復或是升級的基礎。例如感到疼痛可以讓我們對其它深陷痛苦的人更有同理心，或是無法平復的憤怒情緒，可以轉化成活力的來源。再不行的話，那些壞蛋還可以幫助我們變成北歐神話的英雄，讓我們從北歐神話中悲壯的視角繼續跟他們對抗！
結語
玩遊戲不可能每回都贏，總會有幾次會被遊戲中的BOSS級怪物打倒，這時我們的反應是：「喔！我不夠強，必須要再升級才有機會挑戰成功。」同樣的場景套到現實生活，為什麼就有人會遭受失敗就一蹶不振呢？
學會面對挫折是增進心理彈性的重要環節，我們在不如預期堅強時，千萬不要先自責，允許自己打敗仗，那怕是一點點的挫折。是否被壞蛋擊敗不是重點，重點是碰到困難時願意應付不同的問題、接受其中的壓力和不是，並且發展因應策略，這才是真正的心理彈性。
不挑戰一下自己，怎麼知道自己能走多遠？