心目中的尺度，決定我們看事情的態度。
在茶水間的倒垃圾閒聊以及在會議室練習改變經驗的感覺之後，Jamie說他心裡舒坦多了，想要把工作做好的衝勁又回來了。不過我隱約覺得，老陳的態度還是會影響到Jamie的情緒，如果在Jamie的心目中，他們的關係沒有改變的話，事情很可能就會繼續輪迴。不過既然他沒提，我就不要雞婆了。
過了一陣子，我在茶水間遇到Jamie，他一看到我，就用手指著旁邊的小會議室問：「有空嗎？簡單聊一下好不好？」
我點點頭，跟他走進小會議室，把門關上。
Jamie說：「上次你教我的那個威力導演的方法很有效，不過老陳還是三不五時就會打電話來吼我，不然就是叫我們去他的公司，然後把我們罵得狗血淋頭。他這樣搞，我們的士氣很低落，大家都不想理他，甚至有點怕他…你有沒有甚麼好方法搞定這種狀況？就像上一次那樣？」
我：「有是有…」
Jamie：「那你現在教我，好不好嗎？」Jamie不等我把話說完，他聽到想要的答案，就立刻接著問，看來他似乎真的很想要擺脫這個困境。
我：「你現在閉上眼睛，想像老陳指著你鼻子破口大罵的畫面。」
Jamie突然眉頭緊皺，我想那個畫面應該很清晰、很生動。然後我請他想像把畫面中的老陳縮得很小，並且把手伸出來，把縮小的老陳握在手中。
我：「你想像一下玩具總動員裡面胡迪或是巴斯光年被人拿在手中的那個畫面，然後把胡迪或是巴斯光年換成老陳就對了。」
Jamie伸出手來，做了一個握東西的動作，然後噗哧的笑了出來，相信他應該正在想像把老陳拿在手中。
我：「現在記住這個畫面跟感覺！」
Jamie的臉變得嚴肅，然後過了幾秒後，他點點頭，然後張開眼睛。
我：「感覺有好一點嗎？」
Jamie：「好很多！把老陳當成胡迪之後，討厭他的感覺就沒那麼強烈。」
我：「下次在跟他講電話前或是開會前用這個方法練習一下，就不太會怕他了。」
以Jamie的案例而言，他不是怕老陳，他怕的其實是跟老陳相處所帶來的感覺，在既有的互動模式中，老陳已經變成了開啟那些不好感覺的鑰匙，因此我們要分離老陳跟他帶給Jamie的感覺，最好的方法就是改變Jamie心目中的老陳形象，讓Jamie看到老陳或是想到老陳的時候，那些感覺不會跟著出現。
相信多練習幾次之後，Jamie跟老陳的互動模式就會慢慢改變。
那些困擾我們的人事物很難改變，我們唯一能改變的就是我們看待那些事情的角度跟感覺，只要練習把恐懼的事情縮小，把美好的事情放大，我們的人生路會過得比較順隨一點。
縮小恐懼、放大美好，多練習就能做到。