對於狀態突然的改變，例如親人突然離世、跟男/女朋友分手或是被裁員，人在一開始都傾向否定事實，不管別人怎麼說，就是聽不進去，接下來會轉成憤怒的情緒，責怪別人甚至責怪自己，第三階段會盡一切可能尋找回復狀態的蛛絲馬跡，遍尋不著之後會伴隨著沮喪，最後才是接受這件事實。
其實每種轉換狀態都有起點、中期和終點，人不可能一直待在同一個狀態太久，就像事情會一直變化一樣，狀態也會一直改變。雖然說事情總有一天會過去，不過我們也要跟著調整自己的心態，否則我們一直停在某個地方，對事情沒幫助。
在狀態轉換的開始，我們必須要認知到過去的一些角色、機會、挑戰或利益已經結束。接下來要花點時間從過去的經驗裡尋找自己的長處，反問自己：過去這段經歷，我有那些地方是做得很好的？接下來是要跟過去的所有一切告別，可以問自己：過去的這段經歷，有那些東西我想要留在舊的狀態，不想帶著繼續前進？在來我們要承認自己的長處，我們經常經描淡寫自己的長處，但是隨著狀態的轉換，我們必須要坦承自己的優點，並且要先說服自己，這樣子別人才會跟著相信。最後一件事情是要大聲說出自己過去的成就，以及熱情的事物，這樣做可以強迫自己聚焦在快樂的事物上。
在中期，不管是主動或是被迫放棄過去，我們對於未來的不確定感會越來越多，我們有可能感到擔憂，但是也有可能對新的機會感到興奮。這個階段會有很堆情緒出現，這是很自然的事情，我們應該要好好的撫平這些情緒，如果可以的話，盡量不要匆忙地進入另一個階段或是另一個角色，花一點時間放慢腳步，並且體驗一些新的事物，總之就是要擺脫舊的生活模式以及情緒。如果我們沒有撫平舊的情緒，也沒有擺脫舊的生活模式，那我們可能只會重建那個我們熟悉但已經逝去的舊世界。更重要的是，我們要在下一個階段開始之前，放鬆自己。
狀態轉換的終點，我們狀造出新的階段，隨之而來的是新角色、新機會以及新的挑戰。雖然已經告別舊的過去，不過有些人會有點遲疑，但是我們要相信自己，並且忠於自我，永遠要保持自我的主張以及熱情，否則失去了自己，一切就都沒有意義了。另外要勾勒出對未來的願景，想像在新世界的體驗，並且不斷的和現況比對，並且不斷的修正方向，抱著實驗的心態繼續走下去，持續探索並且為一路上的大大小小成就慶祝。聚焦在快樂且讓我們有成就的事物上，可以讓我們走得更輕鬆。
瓦解是一種重建生活的方式，既然事情已經不可避免了，我們不如想想要怎麼做才可以加值。這件事情說起來很簡單，但是做起來卻異常的難，並且不是每一個人都有辦法從狀態轉換的混亂之中站起來。不過我們可以做的事情是為未來注入希望，在無所適從的時候，讓希望帶領著我們走過最艱難的時刻。