能量回復對大多數的電玩遊戲都是絕對必要的，從是回復體力、回復魔法，或是超級瑪莉裡面的無敵星星，讓瑪莉或路奇可以無敵一段時間，甚至多一次生命。
如果把這個概念套到現實生活呢？就像在電玩遊戲一樣，現實世界的我們有時候也會面臨體力或是魔法耗盡的時刻，如果我們能有像在遊戲世界中可以回復我們能量的小道具，那該有多好！
其實我們也可以向遊戲學習，創造透過回復能量的活動，這些活動可以在艱困的時候幫我們加油打氣。
能量回復
能量回復的活動指的是可以很快帶來能量的正面行動，這個概念很簡單，就是做些小事讓我們獲得能量、繼續做事的動力、正面情緒以及社會支持。能量回復活動可以提升我們的健康狀態、增加抗壓力並且促使我們獲得成長。
在很多遊戲中，為了不要讓玩家感到太複雜，所以需要維持的能量種類不多，例如角色扮演遊戲，頂多就是體力(HP)跟魔力(MP)，但是現實世界可就沒這麼容易了。
首先，現實世界與遊戲世界相同的地方是兩者都需要管理體力，但是現實世界可能會複雜一點，除了體力之外，還需要管理身體狀況，遊戲主角幾乎不會感冒、不會過敏、坐太久身體不會痠痛，但是現實世界中，這些我們都會遇到。
在現實世界中，除了身體之外，我們還需要管理我們的精神狀態，這個是一個混合了大腦不同區塊的功能以及若干的注意力。除了精神狀態之外，我們還需要管理我們的情緒以及社交狀態。
這四項能量的平衡是影響我們是否可以好好過日子的關鍵因素，所以我們平常就要蒐集可以回復這四項能量的活動，並且在日常生活中啟動能量回復活動。
迷走神經張力
近年研究指出，迷走神經的健康狀態是評估一個人身心韌性的絕佳指標，迷走神經的健康狀態又稱作「迷走神經張力」。
迷走神經是連接正面情緒以及身體健康的失落關鍵。
快樂的人之所以健康，是因為正面情緒能夠為我們的身體提供保護作用，而且正面情緒較多的人，從傷痛復原的速度較快。
這個發現給我們的啟示是，增加正面情緒的各種方法，可以直接提升迷走神經的健康，能進而提高我們身體抗壓性以及促進身體健康。不僅如此，迷走神經健康提升後，我們會更容易感受到正面情緒，這些正面情緒又會反過來增強迷走神經的功能。
或許有人會想減少負面情緒，不過這種作法效益不大，因為迷走神經張力高的人，每天感受到的負面情緒數量，跟一般人差不多，所以影響迷走神經健康狀況的關鍵是正面情緒的數量及頻率。
回復能量方法清單
比較務實的方法就是從現在開始建立屬於自己的回復能量方法清單，然後試著每天都啟動回復能量的工作，就像我們管理遊戲中主角的健康狀況一樣。蒐集回復能量方法是一種愛護自己的思維，而且清單越多，在需要的時候我們的選擇就越多。
有時候，我們無意間會用意想不到方式回復能量，不過比較好玩的方式是主動的嘗試各種回復能量的方法，我們也可以把嘗試新的回復能量方法當作是一種發揮創意並學習新事物的機會。
當然更多時候我們會遇到無效的回復能量活動，不過隨著我們的經驗漸漸豐富，我們會發展出自己的一套回復能量方法，我們會根據當下身心靈狀況選擇最有效的方式。
最後是我們可能會有盲點，例如無意間忽略回復精神能量的方法，因此我們需要定期盤方法，並刻意蒐集那些被我們忽略面向的回復能量方法。
結語
從遊戲的架構來看我們能量的管理，是一個很有趣且很實用的概念，我們在玩遊戲的時候，會不時注意角色的健康狀況，但是把場景拉回到現實世界，我們就不一定會做同樣的事情，或許是遊戲中主角都有淺顯易懂的能量狀況圖示，而現實世界沒有。
所以如果我們在現實世界中，創造一個可以顯示我們健康狀況的圖示，我們就比較容易意識到我們的能量狀況，我們就可以在能量低落時主動做些回復能量的活動，讓我們的續航力變高。