分心在現代的社會中似乎是一種負面用語，但是我們的大腦在處於專心跟分心的時候，是兩種不同的設定，拿手電筒當作比喻，專心就像是貼近而聚攏的光束，照亮正前方的路，而分心則像是寬廣而遙遠的光束，讓人看到邊緣視野。
兩種光束單獨使用的話，提供的幫助有限，但是兩者結合起來，我們就可以在黑暗的環境中更清楚自己的方向。
腦袋卡住的徵兆
大腦不是鐵打的，沒有人能夠一直維持大腦高速運轉，腦袋運作一段時間就是會需要休息，因此如果我們可以在大腦卡住的初期就辨識出徵召的話，那我們就可以在大腦脫序失控前就矯正。
當腦袋卡住時，我們第一個感覺就是不像原本那麼精力充沛，很多工作硬是沒有辦法收尾，那種感覺就像明明有四個決勝點的網球選手，但是最後還被對方逆轉勝。接下來可能會犯一些重複出現的錯誤，然後很容易感到不堪負荷，最嚴重的症狀是有可能「安於現況」。
當出現這種症狀的時候，就代表我們專注同一件事情太久了，不管是一天之內專注同一件事情很長一段時間，還是好幾個月甚至好幾年都專注在同一件事情上，最後讓我們習慣了身邊的人事物，當有這種狀況出現時，我們都需要用刻意分心來讓大腦休息一下。
分心的科學實證
分心是一種放鬆腦部的過程，分心可以讓大腦休息並且充電。這不是一廂情願的妄想或是想要偷懶的人提出的藉口，而是經過科學認證的事實，只是大家不一定接受這個事實。
研究指出，分心或降低杏仁核的活動，並且產生安定感，分心還可以恢復前額葉皮質的活動，讓我們重新恢復思考的經歷，減少心智疲憊的情況。
分心還可以提升長期記憶和回憶相關經驗的能力，而且分心最深遠的效應在於增加我們大腦內「預設模式網路」的活動。這個玩意兒又叫做分心網路，它在我們休息的時候很活躍，而在專心的時候關閉。
分心網路其實是我們大腦進入專心/分心模式的關鍵，如果分心網路在該專心的時候沒有關閉的話，那我們的專注力就會被破壞，因此我們需要多練習分心，這樣子我們專心的時候就會更專心。
如何有效分心
有效分心的第一個方法是讓自己的心思隨意遊走，不管是走神、想像或是做白日夢，都有助於分心，不同於正念，走神就是讓自己的注意力脫離內心的碎念，不放在特定的某個任務上。
第二個方法是與自己對話，乍聽之下很像是神經病，但是研究指出，與自己對話可以有效減壓，如果怕引起側目的話，也可以在內心與自己對話即可。重點是要用對方法，要用第二人稱來跟自己對話，這種效果是最好的。
第三個方法是冥想，不管甚麼形式的冥想，目的都是要求冥想的人把注意力集中在一個所緣內，如果注意力跑走了那就再抓回來，藉由這種主動把腦袋思緒清空並且集中精神的方法，恢復精神的效果很顯著。
結語
如果專心是我們思考工具箱裡唯一的工具，那麼我們很快就會感到筋疲力盡，大腦會提前關機，這不是好狀況。
研究顯示，即使我們沒有察覺，我們的大腦在一整天之中，有將近一半的時間，會把手邊的工作丟下，做個小小的心智漫遊，這種狀況對大腦而言，是一種小小的休息。
比較好的方法是我們在大腦當機之前就避免當機，如果我們可以主動的在腦力耗盡前，就休息充電，那麼我們就可以在有需要的時候，再度發揮專注力，這樣我們大腦的續航力就會提高許多。
依照這種觀點來看，分心反而可以提升大腦效能。