如果把遊戲世界跟現實世界的角色擺在一起看的話，遊戲世界角色得到的升級點數似乎遠遠超過現實世界的我們。
在遊戲中，每提升一級，各種能力就會+1，但是現實生活中，走出學校之後，除非我們保持學習的熱忱，不然+1的永遠只是年齡、體重跟腰圍而已。這樣子，還挺令人沮喪的。
重新奪回控制權
現實生活中很多事情都令人沮喪，這對我們的健康和福祉產生重大的後果，甚至讓我們感到失控。失控是一種基本的緊張感覺，這會讓我們的幸福和身體健康受到影響，而且不僅只在我們遭受到負面影響的期間。研究指出，每當嘗試一種自覺危險或無力的體驗，我們的免疫系統都會在接下來的幾個小時甚至幾天之內暫時當機，而且我們會產生比較強的焦慮、沮喪跟悲觀感。
相較之下，遊戲世界的一切似乎比較好，在遊戲世界裡，我們有一個很明確的目標，有一個很明確的規則，有一個很明確的回饋機制，這一切的一切都很明確，所以我們在遊戲中不太會感受到失控。相反的，我們感受到的是掌控感，難怪不少人寧願窩在遊戲世界裡。
但是躲在遊戲世界裡不是解決的辦法，在現實世界中的一切還是需要我們，家事需要有人去做、工作的難題還是要想辦法解決、身體健康還是要維持、社交網路還是不能斷。我們需要的是把遊戲那一套搬來現實世界，尤其是內在獎勵計畫以及回饋機制，這樣才可以用遊戲重新奪回生活的控制權。
科技整合虛擬與現實
就拿跑步來說，這種運動本身就是一種獎勵，跑步一段時間之後，我們可以從跑步之中感受到腦內啡分泌的樂趣，但是維持跑步的動力始終是一個問題。我們不是每次都可以說服自己抽出時間出門跑步，並且擊退高度單調活動所帶來的無聊感。
Nike就想到了一個解決辦法，他們推出的慢跑鞋有裝設感測器，可以連結到使用者的裝置，所以使用者穿上Nike的鞋子跑步時，他們的裝置就可以接收到自己的即時資料，這種即時回饋機制可以讓人更專注在運動上，當放慢速度時，我們馬上就看的到，所以我們的注意力會被拉回到維持步伐的節奏。
另外Nike還推出一款應用程式，這個應用程式設計的很像遊戲，但是遊戲的計分方式都是以使用者的跑步資料為基準，所以對於使用者而言，在跑步的同時也玩遊戲，並且應用程式透過即時統計資料、升級系統、個人成就以及獎勵辦法的遊戲架構，讓使用者愛不釋手，在玩遊戲的時候也促進身體健康。
重返現實
Nike利用遊戲把使用者拉去跑步，那如果是一天到晚沉浸在虛擬社交世界的人，要怎麼把他們拉回來現實生活呢？
有款應用程式叫做《Foursquare》，這個是透過把個人行為模式資料，當作遊戲的挑戰及獎勵制度。使用者可以使用行動裝置或通過傳送訊息等方法，在某個實際的地點「登入（check-in）」。每次使用者在新地點登入時，他們便可以拿到數位獎品或是數位徽章作為獎勵，未來有機會對兌換成實質商品。
所以想要玩的好，就必須更投入生活中，必須頻繁的去自己喜歡的地方、到自己沒去過的地方、多跟朋友聚會，不過遊戲的獎勵比不上現實生活的獎勵，當我們更投入生活時，我們會感受到更多正向情緒：發現和探索帶來的驚喜感、擁有全新體驗、跟喜歡的人在一起所建立的穩固社交連結。
當我們試著在虛擬和現實生活中尋找平衡時，這種遊戲可以幫我忙一把，幫助我們在最有可能得到回報的地方付出最大的努力，進而從虛擬世界回到現實世界。
結語
利用遊戲的力量重新掌控生活，這個概念似乎不錯，而且這個比較像是遊戲的反思：在現實生活中，每當我們克服障礙、更努力工作時，看著即時回饋出現在我們的眼前，這不知道是甚麼感覺？我們會不會更有動力？還是會感覺到更多獎勵？
如果我們可以設計出一套另類實境的遊戲，讓我們克服困難挑戰之後，各種對應的能力都+1，這或許會讓我們更加投入在現實生活中的一切，這也讓生活更有樂趣！