有時候我們會遇到一種人，這種人能力不一定很強，但是對自己的自信感爆表，這種人俗稱自我感覺良好。自我感覺良好的人，通常自我察覺程度都不太高，而自我察覺程度是成長心態的三個關鍵要素之一，我們可以這樣說：自我感覺良好的人，通常不太容易培養出成長心態。
自我察覺是甚麼？有自我察覺又有甚麼好處？
要如何避免自我感覺良好？
要如何增進自我覺察能力？
自我覺察是什麼？有甚麼好處？
自我覺察（self-awareness）指的是我們知道或感受自己現在的想法、情緒、行為以及所處環境，進而協調內外同步的能力。自我覺察也是一種貼近自己的能力，可以觀察自己情緒的脈動，也可以展開對自己的理解跟療癒。
缺乏自我覺察能力或自我覺察能力低落的人，較無法感受自己的想法、情緒或所處環境，這會讓他們有種一直在玩泡泡足球的感覺，不僅自己跟別人隔著一層厚厚的泡泡，無法接收到別人給的回饋，連自己的情緒跟想法也難以體察。
而具備自我覺察能力的人，不僅可以深入內在探索自己，同時也能將外在的氛圍與內在的自己比對，並形成有意義的省思，最後協調內外同步。總而言之，自我覺察是一種認識、審視並調節自我環境關係的能力。這不僅包含對自我的體察，也包含對環境的敏銳。
自我察覺與自我感覺良好的共通點
自我覺察能力低落的另一個表現型是自我感覺良好。自我感覺良好的人不是無法感受自己的想法及情緒，而是他們感覺自己很好，所以同樣是跟別人隔著一層厚厚的泡泡，只不過他們很喜歡待在這一層泡泡裡面。
一個人自我感覺良好的另一個條件是他/他缺乏知識/經驗/技能，簡單說是當一個人越無知，越覺得自己很厲害，這就是著名的達克效應。不過我們如果知道達克效應的存在，那麼下次我們在某個領域覺得自己很厲害的時候，就要回頭想想我們是不是具備了那個領域所該具備的知識/經驗/技能。
自我覺察能力和自我感覺良好的共通點是後設認知(meta-recognition)。後設認知的意思是「認知的認知」，簡單說，就是「認知到自己的認知過程」，如果具備後設認知能力，就可以從第三者的角度觀察自己，然後從中帶出有意義的省思，這就是成長心態的核心能力！
如何增進自我覺察？
想要增進自我察覺能力的話，我們可以養成三個習慣：
第一是培養從第三者的角度觀察自己的習慣，如果一開始有難度時，不妨從書寫覆盤開始，每天找一件事情，練習從第三者的角度書寫事情的發生以及經過，練習不帶評論的觀察，就像攝影機一樣記錄所有事情。
第二個習慣是隨時隨地問自己：「我現在感覺如何？為什麼我會有這種感覺？」不斷的檢視自己的內心狀態，就算再怎麼遲鈍的人，時間久了之後也是可以突破那層厚厚的泡泡，體察到自己的情緒，也接收到別人的回饋。
最後一個的習慣是接受事物多元性，我們可以從討論事物的多元性開始。在說出自己看法之前，加上：「我的看法是…」，還有當我們對某些事情的解釋已有定見時，先別急著下結論，我們可以試著引導自己探索更多的可能性。
結語
自我察覺就像是一面鏡子，可以時時刻刻讓我們知道我們的內在狀態。
自我察覺還像是一種視野，可以跳脫出侷限並開啟持續進化的可能性。
自我察覺更像是一種能力，可以把內在的心境與外在的環境調和同步。
有了自我察覺能力，我們就不會再自我感覺良好、而是真正的感覺良好！
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