隨著武漢肺炎疫情肆虐,越來越多人感受到恐慌、焦慮甚至開始有憂鬱的傾向。不過多個研究發現,正常的生活形態和心理調適都會影響免疫反應,只要維持正常生活習慣及調適好心理狀態,就不會被這波疫情影響。
有醫師指出,目前最重要的就是控制每天接收武漢肺炎疫情的訊息,盡量接觸正面的訊息,並且時間不超過半小時為宜。再者是要設定讓生活有益且有趣的目標,生活受限時不妨放鬆思緒,並且感念生活可以喘息。最後是要刻意練習積極且正確的思考,不要整天用放大鏡檢視負面事件,彷彿新增本土病例就會開始大規模社區感染,要把負面的壓力轉變為正面進步的挑戰,戴口罩阻隔病毒,但不要阻隔人際之間的友善和信任。
其實疫情的致死率沒有想中的可怕,可怕的是人性對於無知的恐懼和無助的癱瘓,這兩者會引發我們產生「戰或逃反應」,進而做出不理性的事情,因此我們要學會調整會讓我們引發恐慌的思緒。
首先人都會尋找負面消息,並且負面消息在我們腦中存放的時間比正面消息還要久,而現代新聞產業的報導為了爭取收視率,往往會偏向以腥羶色的角度呈現新聞事實,因此只看新聞報導,就會覺得世界末日似乎就在轉角處。除了看新聞接受訊息之外,我們還需要培養獨立的思考研究精神,例如公衛專家在看疫情發展時,最重要的數據之一就是基本傳染數,這指的是在沒有外力介入的狀況,並且在所有人都沒有免疫力的情況下,一個感染到某種傳染病的人,會把疾病傳染給其他多少個人的平均數。如果基本傳染數大於1,就表示該傳染病會擴大成流行病,若基本傳染數小於1,代表該傳染病會逐漸消失。
套用陳建仁副總統的說法,假設1個武漢肺炎的患者可以傳染3個人,如果沒採取隔離措施的情況下,疫情蔓延會呈現指數型的成長,傳到第10次,就有近6萬人被感染。但若採取隔離的措施,疫情蔓延的速度會減緩許多,每天新增的病例將不會是倍數成長,這就是目前台灣跟世界上其它地區的差異,也是中央流行疫情指揮中心為為目前台灣的疫情在控制中的原因。
既然生活受到衝擊已是不可避免的事情,那我們就要思考如何利用這場危機的狀況,提升自己的競爭力。首先可以思考於忙碌生活中想要做但是沒空進行的事情,把這場疫情當作讓自己生活步調放慢的偶發事件,讓自己遠離人群,在注意社交距離的狀況下,圓一個許久未竟的夢。或者是趁機進修,許多人都呼籲疫情期間其實是很好的進修時機,只要我們學會靜心,把疫情的紛紛擾擾先擱在一旁,潛心學習,待疫情結束後,或許又可以創造人生的另一個高峰。
在武漢肺炎肆虐的現在,台灣相對於世界上其它地方,已是另一個桃花源,我們的幸福之處,是可以不需要對每日新增確診案例感到恐慌,甚至過度反應。政府為了穩定疫情及安定民心,投注了很多的心力及資源,我們可以協助的地方,就是把我們自己周遭的每個人都照顧好,這就是對政府及第一線抗疫醫護人員最大的協助。